Wysoka wrażliwość czy nadwrażliwość emocjonalna – jak rozpoznać różnicę?
Wrażliwość emocjonalna nie zawsze jest problemem Wysoka wrażliwość bardzo często bywa błędnie interpretowana jako przesadna emocjonalność lub trudność w radzeniu sobie z codziennością. W rzeczywistości wiele osób wysoko wrażliwych funkcjonuje zawodowo i społecznie bardzo dobrze, a ich cechy pomagają budować głębokie relacje, empatię oraz uważność wobec innych. Problem pojawia się wtedy, gdy emocje zaczynają przytłaczać, […]
Wybór specjalisty w psychoterapii – jak podjąć świadomą decyzję?
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to krok wymagający nie tylko odwagi, ale również rozsądnego wyboru specjalisty. W praktyce to właśnie relacja terapeutyczna – oparta na zaufaniu, poczuciu bezpieczeństwa i kompetencjach terapeuty – w największym stopniu wpływa na skuteczność całego procesu. Wybór nie powinien być przypadkowy ani oparty wyłącznie na pierwszym wrażeniu czy dostępności terminów. Poniżej znajdziesz […]
Koszty i czas trwania procesu terapeutycznego – praktyczne informacje dla pacjentów
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często wiąże się nie tylko z gotowością do pracy nad sobą, ale również z praktycznymi kwestiami – kosztami, czasem trwania i organizacją spotkań. Poniżej przygotowaliśmy konkretne informacje, które pomagają realistycznie spojrzeć na ten proces. Ile kosztuje psychoterapia? Koszt psychoterapii w Pracowni Osobistego Kreska jest uzależniony od: Najczęściej ceny sesji indywidualnej mieszczą […]
Trauma pokoleniowa – czy dziedziczymy emocje po rodzicach?
Współczesne ujęcie psychologiczne i neurobiologiczne traumy pokoleniowej W ostatnich latach temat traumy pokoleniowej powraca ze szczególną intensywnością. Pandemia COVID-19, wojna w Ukrainie, migracje przymusowe, niepewność ekonomiczna czy narastające napięcia społeczne sprawiają, że pytanie o międzypokoleniowe przekazywanie stresu i lęku nabiera nowego znaczenia. Trauma pokoleniowa, określana w literaturze jako trauma transgeneracyjna, nie jest jedynie metaforą. Badania […]
Przewlekłe poczucie winy – skąd się bierze i jak je przepracować?
Ujęcie kliniczne i mechanizmy psychologiczne Czym jest przewlekłe poczucie winy i czym różni się od zdrowej winy? Poczucie winy jest emocją o charakterze adaptacyjnym. W swojej podstawowej funkcji reguluje relacje społeczne, umożliwia naprawę szkody i sprzyja refleksji moralnej. W ujęciu psychologicznym odróżnia się winę adekwatną – związaną z realnym naruszeniem norm lub czyichś granic – […]
Dlaczego odpoczynek nie pomaga na zmęczenie psychiczne?
Coraz więcej osób doświadcza stanu, w którym urlop, weekend czy wolny wieczór nie przynoszą realnej regeneracji. Zmęczenie psychiczne XXI wieku różni się od zwykłego przemęczenia tym, że nie ustępuje po śnie ani krótkim odpoczynku. Jest głębokie, przewlekłe i często trudne do nazwania. Czym różni się zmęczenie psychiczne od fizycznego? Zmęczenie fizyczne jest sygnałem organizmu, który […]
Perfekcjonizm wysokofunkcjonujący – czym jest w życiu codziennym?
Z zewnątrz sukces — wewnątrz stałe napięcie. Perfekcjonizm wysokofunkcjonujący to zjawisko widoczne szczególnie wśród dorosłych, którzy w sferze zawodowej i społecznej radzą sobie ponadprzeciętnie — dowożą projekty, są rzetelni, niezawodni, produktywni, często postrzegani jako „mocni” i „stabilni”. Jednocześnie wewnątrz funkcjonują w stanie chronicznego napięcia, samooceny uzależnionej od wyniku i lęku przed popełnieniem błędu. To życiowy […]
Cyfrowe przebodźcowanie u dorosłych
W jaki sposób mikroprzerwy w koncentracji, mogą mieć wpływ na nasz układ nerwowy i relacje ? Jeszcze kilkanaście lat temu skupienie było stanem domyślnym, a przerwy były wyjątkiem. Dziś role się odwróciły: stan domyślny to rozproszenie, a ciągła uwaga jest „trybem premium”, do którego trzeba mieć warunki i świadomą dyscyplinę. Źródłem nie są już spektakularne […]
Jak rodzic może zadbać o dobrostan psychiczny nastolatka?
Okres dojrzewania jest czasem największej przebudowy psychicznej od okresu wczesnego dzieciństwa. Zmienia się układ nagrody, dojrzewa kora przedczołowa odpowiedzialna za kontrolę impulsów, wzrasta wrażliwość na ocenę społeczną. W tym samym czasie rosną wymagania edukacyjne i presja środowiska rówieśniczego. To połączenie sprawia, że dobrostan psychiczny nastolatka nie jest stanem „domyślnym” – wymaga świadomego wsparcia dorosłych. Relacja […]
Psychologia odpoczynku – dlaczego nie umiemy się relaksować i jak się tego nauczyć?
W świecie, w którym produktywność stała się jedną z najważniejszych wartości, odpoczynek bywa traktowany jak strata czasu. Wiele osób doświadcza poczucia winy, gdy poświęca czas na regenerację, a brak aktywności bywa odbierany jako lenistwo. Tymczasem z perspektywy psychologii odpoczynek jest nie tylko potrzebą biologiczną, ale również fundamentem zdrowia psychicznego. Dlaczego możemy mieć trudności z odpoczynkiem? […]