Jak rodzic może zadbać o dobrostan psychiczny nastolatka?
Okres dojrzewania jest czasem największej przebudowy psychicznej od okresu wczesnego dzieciństwa. Zmienia się układ nagrody, dojrzewa kora przedczołowa odpowiedzialna za kontrolę impulsów, wzrasta wrażliwość na ocenę społeczną. W tym samym czasie rosną wymagania edukacyjne i presja środowiska rówieśniczego. To połączenie sprawia, że dobrostan psychiczny nastolatka nie jest stanem „domyślnym” – wymaga świadomego wsparcia dorosłych. Relacja […]
Psychologia odpoczynku – dlaczego nie umiemy się relaksować i jak się tego nauczyć?
W świecie, w którym produktywność stała się jedną z najważniejszych wartości, odpoczynek bywa traktowany jak strata czasu. Wiele osób doświadcza poczucia winy, gdy poświęca czas na regenerację, a brak aktywności bywa odbierany jako lenistwo. Tymczasem z perspektywy psychologii odpoczynek jest nie tylko potrzebą biologiczną, ale również fundamentem zdrowia psychicznego. Dlaczego możemy mieć trudności z odpoczynkiem? […]
Akceptacja siebie i bycie samemu ze sobą – co wnosi do Twojego życia?
Jak budować relację, która wspiera wszystkie inne? Akceptacja siebie to nie wytrych do „wiecznego szczęścia”, tylko praktyka emocjonalnej dojrzałości: rozumienie swoich potrzeb, granic i ograniczeń, życzliwe odnoszenie się do własnych błędów oraz świadome inwestowanie w czas spędzany w pojedynkę. Taka relacja z samym sobą wpływa bezpośrednio na to, jak kochamy, przyjmujemy bliskość i rozwiązujemy konflikty […]
Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne jesienią i zimą?
Jesień i zima to okres, w którym wiele osób doświadcza pogorszenia samopoczucia psychicznego. Krótsze dni, ograniczony dostęp do światła słonecznego oraz niższe temperatury mogą prowadzić do spadku energii, motywacji, a u niektórych osób nawet do rozwoju sezonowych zaburzeń depresyjnych (SAD – Seasonal Affective Disorder). Choć zmiany w nastroju w tym okresie są naturalne, warto wspierać […]
Komputer i konsola – kiedy hobby staje się uzależnieniem?
Jak rozpoznać problem u dziecka i kiedy warto skonsultować się z psychologiem? Współcześnie dzieci i nastolatki niemal od najmłodszych lat mają kontakt z technologią – komputerami, tabletami, konsolami i smartfonami. Choć wiele z tych urządzeń pełni funkcję edukacyjną i rozrywkową, to ich nadmierne używanie może prowadzić do poważnych trudności emocjonalnych, społecznych i rozwojowych. Rodzice coraz […]
Work-life balance – dlaczego równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest dziś kluczowa?
Współczesny świat pracy stawia przed nami coraz wyższe wymagania – elastyczność, efektywność, dostępność poza godzinami pracy. Jednocześnie rośnie świadomość, że nadmierne zaangażowanie zawodowe bez dbałości o własne potrzeby psychiczne, rodzinne i społeczne prowadzi do chronicznego stresu, wypalenia zawodowego i zaburzenia zdrowia psychicznego. W tym kontekście pojęcie work-life balance, czyli równowagi między życiem zawodowym a osobistym, […]
ADHD u dorosłych – kiedy warto zgłosić się po pomoc i dlaczego nie zawsze rozpoznaje się je w dzieciństwie?
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, znany jako ADHD (ang. Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kojarzony jest najczęściej z dziećmi – ruchliwymi, impulsywnymi, mającymi trudności z koncentracją. Tymczasem coraz więcej dorosłych zgłasza się do specjalistów z podejrzeniem, że objawy, które towarzyszyły im przez całe życie, mogą wynikać właśnie z niezdiagnozowanego wcześniej ADHD. Wbrew powszechnemu przekonaniu, ADHD […]
Psychologiczne skutki pracy zdalnej i hybrydowej – o tym mówi się niewiele
Praca zdalna i hybrydowa stały się nowym standardem dla wielu pracowników na całym świecie. Choć niosą ze sobą liczne korzyści, takie jak elastyczność czy oszczędność czasu, mają też ciemniejsze strony, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i niewiele się o nich mówi. Izolacja społeczna – cichy wróg pracy zdalnej Jednym z najczęściej wskazywanych problemów związanych […]