Jak może wyglądać lęk u osób wysoko funkcjonujących i jakie niesie za sobą konsekwencje ?
Wysokie kompetencje, stabilna sytuacja zawodowa i pozorna kontrola nad codziennością często sprawiają, że lęk pozostaje niezauważony – zarówno przez otoczenie, jak i przez samą osobę, która go doświadcza. Lęk u osób wysoko funkcjonujących rzadko przypomina stereotypowe wyobrażenie zaburzeń lękowych. Zamiast tego ukrywa się pod nadmierną odpowiedzialnością, perfekcjonizmem i ciągłą gotowością do działania. Jak wygląda lęk […]
Współuzależnienie – objawy, które często są mylone z empatią
Współuzależnienie bywa jedną z najtrudniejszych do rozpoznania form zaburzonego funkcjonowania w relacjach. Dzieje się tak dlatego, że wiele jego objawów społecznie ocenianych jest pozytywnie – jako troska, lojalność, empatia czy gotowość do poświęceń. Osoby współuzależnione często słyszą, że są „złotym człowiekiem”, „ostoją rodziny” albo „kimś, na kim zawsze można polegać”. Problem polega na tym, że […]
Psychologiczne granice – jak nauczyć się mówić ‘nie’ i przestać brać za dużo na siebie?
Dlaczego granice są fundamentem zdrowia psychicznego? Granice psychologiczne to wewnętrzne linie, które określają, na co się zgadzamy, czego nie akceptujemy i ile jesteśmy w stanie unieść emocjonalnie, fizycznie i czasowo. To one pozwalają nam chronić siebie – swoje potrzeby, energię, wartości i poczucie bezpieczeństwa. Kiedy granice są jasne, relacje stają się bardziej autentyczne, a codzienne […]
Rodzic w stresie – jak chronić dziecko przed emocjami dorosłych?
Dlaczego stres rodzica tak mocno wpływa na dziecko? Dziecko jest niezwykle wrażliwe na emocje dorosłych, szczególnie najbliższych opiekunów. Nawet jeśli nic nie zostało wypowiedziane wprost, dzieci bardzo szybko wyczuwają napięcie, zmęczenie czy lęk. Układ nerwowy dziecka „stroi się” do emocji rodzica – jeśli rodzic jest rozdrażniony, przytłoczony lub przeciążony, dziecko może reagować pobudzeniem, wycofaniem albo […]
Emocjonalne przejedzenie – dlaczego w stresie jemy więcej i jak to zatrzymać?
Emocjonalne przejadanie się to zjawisko, w którym jedzenie staje się sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami, a nie odpowiedzią na fizjologiczny głód. Wiele osób sięga po jedzenie automatycznie, gdy odczuwa napięcie, lęk, smutek, zmęczenie czy frustrację. Jedzenie daje chwilowe ukojenie, poczucie komfortu i krótkotrwałe wyciszenie układu nerwowego. Jednak to, co przynosi ulgę na moment, w […]
Terapia online i nowoczesne formy wsparcia psychicznego — czy to przyszłość psychoterapii?
Nowa era psychoterapii – jak zmienia się dostęp do pomocy? Terapia online, która jeszcze kilkanaście lat temu była traktowana jako uzupełnienie klasycznych spotkań gabinetowych, dziś staje się jednym z najczęściej wybieranych sposobów uzyskania profesjonalnego wsparcia psychologicznego. Szybki rozwój technologii, dostępność Internetu oraz zmiany społeczne sprawiły, że spotkania w formie wideo, rozmowy głosowe czy czaty terapeutyczne […]
Trauma-informed care – czym jest i kiedy warto rozważyć terapię traumy
Czym jest trauma-informed care? Trauma-informed care, czyli podejście uwzględniające doświadczenia traumatyczne, to sposób pracy terapeutycznej i opieki psychologicznej, który zakłada, że przeszłe wydarzenia mogą wpływać na zachowanie, reakcje emocjonalne i funkcjonowanie człowieka nawet wiele lat po ich wystąpieniu. Nie chodzi wyłącznie o pojedyncze, dramatyczne zdarzenia. Trauma może wynikać również z długotrwałego stresu, przemocy, zaniedbania czy […]
Perfekcjonizm wysokofunkcjonujący – czym jest w życiu codziennym?
Z zewnątrz sukces — wewnątrz stałe napięcie. Perfekcjonizm wysokofunkcjonujący to zjawisko widoczne szczególnie wśród dorosłych, którzy w sferze zawodowej i społecznej radzą sobie ponadprzeciętnie — dowożą projekty, są rzetelni, niezawodni, produktywni, często postrzegani jako „mocni” i „stabilni”. Jednocześnie wewnątrz funkcjonują w stanie chronicznego napięcia, samooceny uzależnionej od wyniku i lęku przed popełnieniem błędu. To życiowy […]
Cyfrowe przebodźcowanie u dorosłych
W jaki sposób mikroprzerwy w koncentracji, mogą mieć wpływ na nasz układ nerwowy i relacje ? Jeszcze kilkanaście lat temu skupienie było stanem domyślnym, a przerwy były wyjątkiem. Dziś role się odwróciły: stan domyślny to rozproszenie, a ciągła uwaga jest „trybem premium”, do którego trzeba mieć warunki i świadomą dyscyplinę. Źródłem nie są już spektakularne […]
Niewidoczna przemoc emocjonalna w domach
Przemoc emocjonalna nie musi mieć formy krzyku, wyzwisk czy jawnego upokarzania. W wielu domach, które z zewnątrz uchodzą za poprawne i stabilne — rodzice bez uzależnień, pełne wykształcenie, dobra sytuacja materialna — funkcjonują mechanizmy, które systematycznie podważają bezpieczeństwo psychiczne dziecka. To właśnie jej niewidoczność sprawia, że przez lata pozostaje niezauważona i powielana w kolejnych pokoleniach. […]