Perfekcjonizm wysokofunkcjonujący – czym jest w życiu codziennym?
Z zewnątrz sukces — wewnątrz stałe napięcie. Perfekcjonizm wysokofunkcjonujący to zjawisko widoczne szczególnie wśród dorosłych, którzy w sferze zawodowej i społecznej radzą sobie ponadprzeciętnie — dowożą projekty, są rzetelni, niezawodni, produktywni, często postrzegani jako „mocni” i „stabilni”. Jednocześnie wewnątrz funkcjonują w stanie chronicznego napięcia, samooceny uzależnionej od wyniku i lęku przed popełnieniem błędu. To życiowy […]
Cyfrowe przebodźcowanie u dorosłych
W jaki sposób mikroprzerwy w koncentracji, mogą mieć wpływ na nasz układ nerwowy i relacje ? Jeszcze kilkanaście lat temu skupienie było stanem domyślnym, a przerwy były wyjątkiem. Dziś role się odwróciły: stan domyślny to rozproszenie, a ciągła uwaga jest „trybem premium”, do którego trzeba mieć warunki i świadomą dyscyplinę. Źródłem nie są już spektakularne […]
Poznaj stres, który ma oblicza – jak go docenić, a kiedy sobie z nim radzić?
Okazuje się, że rodzaje stresu są różne Stres towarzyszy nam na co dzień. Wszyscy doświadczamy go w różnych sytuacjach: w pracy, w szkole, w relacjach międzyludzkich czy w momentach ważnych decyzji. Jednak, jak każda emocja, stres nie jest zjawiskiem jednolitym. Może być naszym sprzymierzeńcem, ale także wrogiem, jeśli nie będziemy potrafili sobie z nim radzić. […]
Wypalenie zawodowe – przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie
Wypalenie zawodowe jest zjawiskiem psychologicznym, które dotyka coraz większej liczby osób w środowisku pracy. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje je jako syndrom wynikający z chronicznego stresu zawodowego, którego nie udało się skutecznie zarządzić. Wypalenie zawodowe wpływa nie tylko na zdrowie psychiczne i fizyczne, ale również na efektywność pracy oraz jakość życia osobistego. Warto zrozumieć jego […]
Overthinking – czym jest, jakie są objawy i z czego wynika?
Overthinking, czyli nadmierne rozmyślanie, to zjawisko, w którym osoba nieustannie analizuje sytuacje, problemy lub wydarzenia, często w sposób prowadący do stresu i poczucia przytłoczenia. Z perspektywy psychologicznej, overthinking może być destrukcyjny, ponieważ zamiast prowadzić do rozwiązania problemu, potęguje niepewność i lęk. Objawy overthinkingu (nadmiernego rozmyślania) Osoby doświadczające overthinkingu często zauważają u siebie następujące symptomy: Z […]